Sistema d'entrenament que es realitza amb el propi pes del cos i una paret a mode de resistència per a tonificar els músculs i millorar la flexibilitat mitjançant moviments lents i controlats propis del pilates. Millora la propiocepció i el coneixement de la curvatura de la columna i fa que millori l'alineació corporal i la postura.

Aquesta activitat té places limitades.

Cal dur roba còmoda i mitjons.