L'objectiu és promoure la realització d’activitat física saludable en aquelles persones grans que puguin tenir dificultats per sortir de casa i per tal de facilitar l'accés a l'activitat física saludable diària per a tothom.
Les activitats estan pensades per a la realització individual a l’espai personal. Les sessions s’agrupen en els següents blocs i segueixen una progressió.
- Mobilitat articular
- Flexibilitat i coordinació
- Força i tonificació
- Resistència cardiovascular
- Equilibri
- Relaxació
Es recomana la realització d’una o dues sessions diàries, mirant de combinar el treball proposat als diferents blocs.
L’activitat física i esportiva aporta beneficis per a tota la ciutadania. En el cas de les persones cuidadores, que sovint estan sotmeses a sobrecàrregues físiques, l’activitat física esdevé un element cabdal per al seu benestar. La Targeta Cuidadora també ofereix una línia d’activitats específica, “Cuida’t als Parcs” dins del programa “Activa’t als parcs”, un espai d’exercici físic i de salut a l’aire lliure on poder practicar Tai txí, Txi kung, exercicis de motricitat i memòria, i marxa nòrdica.