L’excés de calor suposa un perill per a la salut, ja que pot agreujar malalties i provocar deshidratació i esgotament. De la mateixa manera, exposar-se a temperatures molt altes durant un període de temps llarg pot fer que la temperatura corporal s’elevi fins a nivells perillosos, provocant un cop de calor. La gent gran, les persones amb discapacitat o malalties cròniques i els infants són col·lectius especialment vulnerables a les seves afectacions.

Quins símptomes té un cop de calor?

• Mal de cap intens
• Pell calenta, vermella i seca
• Rampes a les extremitats
• Temperatura massa baixa o massa alta
• Mareig
• Nàusees
• Vòmits
• Pols ràpid o arrítmic
• Debilitat
• Desorientació

Sempre que apareguin aquests símptomes, cal situar a la persona afectada en un lloc més fresc, refrescar-la i trucar el 112, el telèfon gratuït d’emergències.

Com podem prevenir que la persona que cuidem pateixi un cop de calor?

Si la temperatura ambiental és alta, es recomana tant a les persones vulnerables com als seus cuidadors que segueixin les següents indicacions.

Consells per a la calor dins de casa

• Abaixar les persianes de les finestres durant les hores de sol i obrir les finestres durant la nit
• Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles humides
• Quedar-se a les habitacions més fresques
• Utilitzar algun tipus de climatització, com ventiladors, aire condicionat o ventalls
• Intentar passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats, com els refugis climàtics interiors
• Beure aigua i no prendre begudes alcohòliques
• Prioritzar els àpats lleugers i evitar els menjars calents i els que són molt calòrics

Consells per a la calor al carrer

• Portar gorra, barret o paraigua
• Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Portar aigua i beure sovint (sobretot els infants i les persones grans)
• Mullar-se una mica la cara i fins i tot la roba
• Evitar sortir al carrer durant les hores de més calor (al migdia)
• Hidratar els animals de companyia i no treure’ls a passejar en les hores de més sol
• Evitar els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol
• Reduir l’activitat física

Si a casa fa massa calor i no es disposa del confort tèrmic adequat, es pot anar a un dels molts equipaments de la ciutat habilitats com a refugis climàtics. Consulta el mapa a la web de Barcelona pel Clima.

Informació a tenir a mà com a persones cuidadores

• Els horaris dels centres d’atenció primària més propers, tant del barri com del lloc de vacances.
• El número de Salut Respon (061) d’atenció diària durant les vint-i-quatre hores. A través d’aquest telèfon, es pot saber quins centres sanitaris estan oberts i rebre consells de salut.
• Les farmàcies properes que poden facilitar informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Les prediccions meteorològiques per saber quins seran els dies més calorosos.
• Acudir amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la seva salut.

Si la persona viu sola, és molt recomanable visitar-la com a mínim un cop al dia i intentar que segueixi aquests consells. També cal controlar la medicació, ja que pot influir en la termoregulació. Davant de qualsevol dubte, cal consultar sempre amb el seu metge.

Per a més informació, consulta el pla de calor de l’Ajuntament de Barcelona.