13/08/2024
Amb la Cursa Mercè Bimbo Global Race a la vora, molts corredors i corredores es preparen per participar en aquesta esperada cita anual.
Aquesta cursa és una oportunitat única per gaudir de l'esport i de la ciutat. Però, com ens podem preparar adequadament per a aquesta competició? Aquí oferim cinc consells pràctics per assegurar que arribis a la línia de sortida en la teva millor forma.
Planificació de l'entrenament
Comença a entrenar-te amb suficient antelació. Si ets una persona principiant, és recomanable seguir un programa de preparació vàries setmanes abans. Alterna dies de carrera amb dies de descans o entrenaments suaus per evitar lesions i millorar progressivament la teva resistència.
Alimentació adequada
Una bona alimentació és clau. Durant les setmanes prèvies a la cursa, assegura't de seguir una dieta equilibrada rica en carbohidrats, proteïnes i greixos saludables. Els dies previs a la cursa, augmenta la ingesta de carbohidrats per garantir que tens suficients reserves d'energia.
Hidratació
Mantén-te ben hidratat i hidratada abans, durant i després de l'entrenament. Beu aigua regularment al llarg del dia i considera l'ús de begudes isotòniques durant les curses més llargues per reposar els electròlits perduts.
Equipament adequat
Inverteix en unes bones sabatilles de córrer que s'adaptin al teu peu i al teu estil de carrera. La roba transpirable i lleugera també és important per mantenir-te còmode durant la cursa. No estrenis res el dia de la cursa; assegura't d'haver provat tot l'equipament abans.
Estratègia de carrera
Planifica la teva estratègia de carrera. És fàcil deixar-se portar per l'emoció i començar massa ràpid, però això pot esgotar les teves reserves d'energia. Mantén un ritme constant que s'adapti a la teva capacitat i augmenta'l progressivament si et sents bé.
Seguint aquests consells, estaràs millor preparat i preparada per gaudir de la Cursa Mercè Bimbo Global Race i treure'n el màxim profit. Recorda que l'objectiu principal és gaudir de l'experiència i de l'ambient únic d'aquesta cursa emblemàtica de Barcelona.
